Dodaci prehrani postali su dio svakodnevice mnogih ljudi. Vitamini u tabletama, kapsulama ili prahovima nalaze se na policama gotovo svake trgovine. No, postavlja se pitanje: jesu li nam zaista potrebni?
U većini slučajeva, pravilna prehrana može osigurati sve potrebne nutrijente. No postoje situacije kada tijelo ima povećane potrebe ili ne može dovoljno apsorbirati vitamine i minerale iz hrane.
Trudnice, primjerice, trebaju dodatne količine folne kiseline, željeza i kalcija. Starije osobe često imaju problema s apsorpcijom vitamina B12 i D. Vegetarijanci i vegani također mogu imati manjak određenih nutrijenata, poput željeza, cinka ili omega-3 masnih kiselina.
Sportaši, osobe s kroničnim bolestima ili oni koji uzimaju određene lijekove također mogu imati povećane potrebe za suplementacijom.
Međutim, prekomjerni unos dodataka može biti štetan. Neki vitamini (posebice A, D, E i K) talože se u tijelu i mogu izazvati toksičnost ako se uzimaju u prevelikim količinama. Stoga je važno uzimati ih samo uz preporuku liječnika ili nutricionista.
Prava snaga i dalje dolazi iz hrane. Suplementi trebaju biti pomoć – ne zamjena. Fokusirajte se na raznoliku i sezonsku prehranu, redovitu fizičku aktivnost i zdrav način života – to je najbolji put prema dugoročnom zdravlju.