Dodaci prehrani postali su dio svakodnevice mnogih ljudi. Vitamini u tabletama, kapsulama ili prahovima nalaze se na policama gotovo svake trgovine. No, postavlja se pitanje: jesu li nam zaista potrebni? U većini slučajeva, pravilna prehrana može osigurati sve potrebne nutrijente. No postoje situacije kada tijelo ima povećane potrebe ili ne može dovoljno apsorbirati vitamine i […]
Autor: hilldermpharmacy.it
Kako tijelo upozorava da mu nešto nedostaje
Naš organizam često šalje signale kada mu nedostaje određeni vitamin ili mineral. Ključ je znati prepoznati te znakove na vrijeme kako bismo mogli prilagoditi prehranu ili potražiti stručnu pomoć. Umor, bezvoljnost i pad koncentracije često su prvi znakovi nedostatka željeza ili vitamina B12. Ovi nutrijenti neophodni su za proizvodnju crvenih krvnih stanica i kisik u […]
Praktični savjeti za svakodnevnu prehranu bogatu vitaminima i mineralima
U današnjem ubrzanom načinu života, lako je posegnuti za prerađenom hranom i brzim obrocima, no takva prehrana često ne pruža sve potrebne nutrijente. Srećom, uz malo planiranja moguće je svaki dan jesti uravnoteženo i nutritivno bogato. Prvi korak je uključivanje što više cjelovitih namirnica – svježeg voća, povrća, cjelovitih žitarica, orašastih plodova i nemasnih izvora […]
Kako minerali pomažu u svakodnevnom funkcioniranju tijela
Minerali su jednako važni kao i vitamini, iako se o njima rjeđe govori. Oni sudjeluju u gotovo svakom fiziološkom procesu – od rada srca, kontrakcije mišića, pa do prijenosa živčanih impulsa. Kalcij je vjerojatno najpoznatiji mineral, ključan za zdravlje kostiju i zubi. Njegov nedostatak može dovesti do osteoporoze, posebice kod žena u menopauzi. Najbolji izvori […]
Zašto su vitamini ključni za energiju i imunitet
Vitamini igraju ključnu ulogu u održavanju zdravlja i vitalnosti organizma. Bez njih, tijelo ne može pravilno obavljati osnovne funkcije, što može dovesti do raznih zdravstvenih problema. Svaki vitamin ima svoju specifičnu ulogu – od jačanja imuniteta, zaštite kože, pa sve do očuvanja vida i stvaranja energije. Vitamin C, primjerice, poznat je po svojoj sposobnosti da […]